Utilisez une formule pour calculer votre consommation quotidienne de calories

Le taux métabolique de base est le besoin calorique quotidien d’une personne dont elle a besoin pour maintenir sa vie. Vous pouvez l’utiliser comme base de calcul du revenu du service, qui décrit la consommation réelle de calories. « FOCUS Online » explique comment calculer le taux métabolique de base.

Le nombre de calories qu’une personne consomme chaque jour dépend de divers facteurs. L’âge et le poids sont tout aussi importants que la taille et le sexe. Votre activité quotidienne exerce également une énorme influence : Qu’il s’agisse, par exemple, de rester assis à votre bureau toute la journée en travaillant ou de faire beaucoup de sport.

Calculer le taux métabolique de base

Si vous voulez savoir combien de calories votre corps a besoin chaque jour, vous devez d’abord savoir à combien s’élève ici votre taux métabolique basal. Les nutritionnistes et les physiologistes définissent le taux métabolique de base comme la quantité minimale de calories dont le corps a besoin chaque jour pour maintenir toutes ses fonctions. Ils l’appellent aussi « taux métabolique basal ».

Dans la formule dite de Harris Benedict, vous incluez tous les facteurs décisifs tels que le sexe, la taille, le poids et l’âge.

Pour les femmes, la formule ressemble à ceci

655 + (9,5 x poids en kilogrammes) + (1,9 x taille en centimètres) – (4,7 x âge en années)

Les hommes calculent leur taux métabolique de base avec cette formule

66 + (13,8 x poids en kg) + (5,0 x taille en cm) – (6,8 x âge en années)

Un exemple :

Miriam a 33 ans, mesure 169 cm et pèse 56 kg. Il inscrira ces détails dans la formule de Harris Benedict.

655 + (9,5 x 56kg) + (1,9 x 169cm) – (4,7 x 33) = 1353

Le nombre 1353 indique le taux métabolique basal de Miriam en calories.

Bonjour, moi c’est Laurent et je travaille en tant que rédacteur pour un journal de presse locale. J’adore écrire des articles sur l’actualité ou sur des choses qui peuvent concernés n’importe qui. J’aime être informé, communiquer et partager mon savoir.

Laurent

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