Menu pour grossir vite : Les astuces et conseils pour prendre du poids

Comment bien prendre du poids ?

Il est une question que l’on se pose souvent, comment perdre du poids. Il en est une moins fréquente : Comment prendre du poids ?

En effet, pour des raisons médicales ou de remise en forme, certaines personnes doivent prendre en masse corporelle.

Cela peut-être un piège, car il faut veiller à garder une hygiène alimentaire stable tout en augmentant les calories petit à petit.

Il faut tout d’abord faire un diagnostic du nombre de kilos à prendre. Selon l’objectif, il faudra augmenter l’apport calorique au fur et à mesure, de 300 à 500 kilocalories par jour.

Il faut laisser le temps au corps de s’habituer à ce nouveau régime alimentaire et y aller progressivement.

Grossir sainement, les astuces

 

Afin de prendre du poids, il est nécessaire de faire attention à manger plus, mais bien. En effet, favoriser les aliments à fort indice calorique comme les avocats ou les fruits secs, permet d’augmenter l’apport calorique quotidien. En revanche, il faut limiter les aliments coupe-faim comme les pommes ou les crudités.

Il y a de petites astuces à adopter pour augmenter les calories sans augmenter la quantité des plats.

  • Ajouter de la sauce sur les légumes et féculents
  • Ajouter de la crème fraîche dans les soupes et purées
  • Consommer des laitages entiers

Il est aussi nécessaire de prendre une petite collation entre les repas comme des noisettes ou des amandes.

Afin d’avoir suffisamment faim, il est également important de s’ouvrir l’appétit en pratiquant une activité physique. Cela permettra d’ailleurs de prendre en masse musculaire plutôt qu’en masse graisseuse.

 

Bonjour, moi c’est Laurent et je travaille en tant que rédacteur pour un journal de presse locale. J’adore écrire des articles sur l’actualité ou sur des choses qui peuvent concernés n’importe qui. J’aime être informé, communiquer et partager mon savoir.

Laurent

Bonjour, moi c'est Laurent et je travaille en tant que rédacteur pour un journal de presse locale. J'adore écrire des articles sur l'actualité ou sur des choses qui peuvent concernés n'importe qui. J'aime être informé, communiquer et partager mon savoir.

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